ただ飲むだけじゃダメ!サプリメントでキレイになる方法を教えます


美容を維持するためにサプリメントの力を借りている方はたくさんいらっしゃいます。しかし、その中には間違った方法で摂取している方が多いのも事実です。間違った方法で摂取すると効果が十分に得られないばかりか、逆効果になる場合すらあるのです。そこで、この記事ではサプリメントを上手に利用してキレイになる方法について詳しく解説していきます。サプリメントを利用している方は、ぜひ参考にしてください。

 

1.サプリメントは水で飲むのが基本

サプリメントは薬ではないので、基本的に何で飲んでも問題ありません。しかし、最大限効果を発揮するためには、水で飲むことが求められます。その理由は、余計な成分によってサプリメントで摂取したい成分の吸収が阻害されてしまう恐れがあるからです。例えば、コーヒーやお茶でサプリメントを飲む方は多いと思います。しかし、コーヒーやお茶に多分に含まれているカフェインやタンニンは鉄分などの栄養の吸収を邪魔してしまうのです。もし、鉄分の補給によって血行をよくして美容効果を狙っていた場合、十分な効果が得られなくなるのです。

 

もちろん、ビタミンCなどが含まれたオレンジジュースでミネラルを摂取すると、吸収率がよくなるケースもあります。しかし素人の場合、すべてを正確に把握することは難しく、わからないことが多いので水で飲むことが最も無難で効果的なのです。サプリメントでキレイになりたいのであれば、基本的に水で飲むようにしましょう。

 

2.飲み方も工夫をする

サプリメントの飲み方を工夫すると効果を高められるのです。例えば、飲む時間帯です。夜眠っている間は肌を活性化する成長ホルモンが活発に分泌されています。この時間を狙って、夕食後にサプリメントを飲めば吸収された栄養が眠っている間に活かすことができるのです。特に、午後10時以降のゴールデンタイムは最も成長ホルモンが分泌されるので、夜は遅くなりすぎずに夕食後くらいが適当でしょう。

 

他にも、肌を健やかに保つのに有効なビタミンCは単体で飲むよりも、ビタミンAやビタミンEなどと一緒に摂取する方が効果的です。今までビタミンCだけを摂取していた方は、今日からビタミンAやビタミンEも一緒に摂取するようにしましょう。それだけでビタミンCの効果がアップするので、今まで以上に肌によい影響を与えられるようになります。

 

ちなみに、サプリメントを夕食後に飲むなら、30分以内に飲むのがいいでしょう。サプリメントは薬ではないので、「いついつ飲む」というルールはありません。基本的にいつ飲んでもいいのですが、食後であれば他の栄養素と一緒に吸収されるので効率的に身体に吸収されます。そのため、美肌効果を最も享受できるようなります。

3. 過剰に摂取はしない

サプリメントを多量に飲めば栄養をたくさん摂取できるので、一気にいくつも飲む方がいらっしゃいますが、控えるようにしてください。栄養はたくさん摂取すればよいものでは決してありません。適量があり、これを超えると健康障害を引き起こす場合があるのです。例えば、ビタミンAは過剰に摂取すると吐き気や頭痛、疲労感などの副作用を引き起こします。

 

サプリメントはパッケージに目安の量が表示されているので、この量をしっかりと守って飲むように心がけてください。そうすることで、健康的にキレイになることができます。

 

4.生活習慣の見直しがすべての要

サプリメントを飲んでいるので、キレイになれると考えている方がいらっしゃいます。しかし、生活習慣が最も美容に影響を与えるのです。そのため、正しい生活習慣を心がけることが大切といえます。サプリメントとは栄養補助食品で、あくまで栄養摂取の補助的な役割にすぎません。キレイのためには、バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。そうすることで、サプリメントが活かされて、美容効果を最大限に高めることができるのです。