美肌・美髪に効果あり?アボカドスムージーがオススメな訳


暑い夏が過ぎ、肌や髪にダメージを受けた方もいるのではないでしょうか。そんな時こそ取り入れたいのが「食べる美容液」といわれるほど栄養価の高いアボカドです。
簡単・美味しい・ヘルシーな「アボカドスムージー」で、美しい肌と髪を手に入れましょう!

 

1.アボカドスムージーって美味しいの?気になるお味はいかに

 

ミキサーがあれば簡単に作ることができ、美容にも効果的だと以前から人気のスムージー。
その中でも今回ご紹介するのは「アボカドスムージー」です。

 

アボカドといえばサラダを想像する人も多いでしょう。スムージーとはあまり結び付きませんが、気になるのはそのお味。アボカドスムージーが美肌や美髪に効果的だとしても、美味しくなければ試そうとは思えませんよね。

 

アボカドは食感が独特な野菜ですが、味には目立った特徴がありません。主張が激しくないからこそ、他の野菜や果物にも合わせやすい便利な食材といえます。自分が好きな食材と組み合わせて美味しくいただくことができるのが嬉しいですね。

 

2.美肌・美髪にも効果がある?その真相とは

 

アボカドは「森のバター」とも呼ばれており、美容効果が高い食材として人気です。100gあたりのカロリーは190kcalと野菜にしては高カロリーですが、その人気の秘密はアボカドに含まれる成分にあります。

 

アボカドに含まれている食物繊維は、なんとバナナの約5倍!腸の働きを整えて便秘を解消してくれるため、肌荒れの予防にも効果的です。また、豊富に含まれているビタミンB群には、肌の炎症を抑えて皮膚を健康に保つ効果が期待できます。

 

さらに、抗酸化作用で肌の老化を防いでくれるビタミンEや、コラーゲンを生成してハリのある肌をつくるビタミンCも含まれているのです。これだけ栄養分が豊富であれば、高い美肌効果を期待できそうですよね。

 

また、ビタミンEは美髪にも良い栄養素であり、髪の成長を促進する効果を期待することができます。体内の細胞分裂などを促して頭皮を健康にする葉酸や、頭皮の感想を防ぐオレイン酸もアボカドには含まれており、とても優秀な食材であるということが分かりますね。

 

3.アボカドスムージーにチャレンジ!家で作れる簡単レシピ

アレンジしやすく美肌・美髪効果ができるアボカドスムージー。
早速作ってみたくなった方もいるのではないでしょうか。
そんなあなたのために、基本的なアボカドスムージーのレシピをご紹介します。

 

材料(1人分)178kcal
・アボカド・・・?個(60?80g)
・レモン汁・・・大さじ?
・はちみつ・・・大さじ1
・水・・・・・・120?150ml

 

@ アボカドは種を取って皮をむき、大きめの一口大に切り分けます。
A すべての食材をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ざったら完成です。

 

レモンの酸味とはちみつの甘さがアボカドにマッチして、美味しくいただくことができますよ。調理もとても簡単なので、一度試されてみてはいかがでしょうか。

 

(まとめ)
アボカドスムージーは美容効果が高く、内面から美しくなることができます。基本のレシピをご紹介しましたが、自分の好きな果物を加えてみたりとアレンジをしても美味しくいただくことができますよ。

 

美肌・美髪効果が期待できるアボカドスムージー、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。