美容食といえばスムージー!効果を出すための作り方を紹介


ミキサーさえあれば簡単に作れる美容食、スムージーが若い女性を中心に話題になってきています。普段野菜や果物をあまり食べない方でも簡単に摂れるので、美容や健康に気をつかう方に注目されています。しかし、果たして本当に期待通りに美容効果を得られるのか気になるところです。この記事では、スムージーの効果やどのような方におすすめなのかについて解説していきます。スムージーを試してみたいと考えている方は参考にしてみてください。

 

1.スムージーは美容に有効?

スムージーは美容に効果があります。現代人は肉食中心の食事になったりインスタント食品が多くなったり、野菜や果物を食べる量がかなり少なくなっています。そのため、ビタミンやミネラル、食物繊維などの身体だ必要とする栄養素が不足しがち。それを補ってくれるのがスムージーなのです。

 

まず、ビタミンやミネラルは細胞の修復や代謝に欠かせない栄養素です。これらの栄養素が不足すると、肌細胞の修復がスムーズに進まなくなるので、ハリやツヤのない肌になってしまいやすくなります。しかし、スムージーによってビタミンやミネラルを供給することで、肌細胞が本来持っている機能を維持できるので肌にハリやツヤが戻ってきやすくなるのです。

 

また、肌の機能が戻るとターンオーバーも正確に行われます。ターンオーバーとは、古い細胞を押し出して新しい細胞に生まれ変わる働きのことですので、これがスムーズに行われることでシミやシワのない肌になりやすくなるのです。

 

さらに、デトックス効果がある食物繊維を豊富に摂取できるので、身体の中からキレイになることが期待できます。特に腸内環境がよくなるので、老廃物が身体に溜まりにくくなるのです。腸に溜まった老廃物は腐敗することで有害物質を放出し、それが吹き出物の原因になったりします。スムージーを飲むことでこれらの予防・改善ができるので、美容に効果的といえるのです。

 

2.どんな人におすすめ?

スムージーの特徴は、とにかくさまざまな栄養素を簡単ですぐに摂取できるのに、時間がかからないところです。そのため、忙しくて野菜や果物をあまり食べられない方におすすめです。適量の野菜と果物を準備しておけば、朝の忙しい時間でもミキサーをかけるだけでおいしいスムージーが完成します。それをクッと飲むだけでビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素をまとめて補給できます。

 

また、野菜不足が気になる方は青汁を飲んでいる方もいらっしゃいます。青汁も不足しがちな野菜を補給できるので、美容に有効です。しかし、飲みにくいのが玉に瑕といえます。その点、野菜と果物で作るスムージーは飲みやすさも優れているので、断然おすすめといえるのです。「忙しくて普段野菜を摂れていないけど、何とか補給したい」そんな方は、スムージーを飲んでみてはいかがでしょうか。

 

ちなみに、自分で野菜や果物を選ぶことで、補給したい栄養素や好みの味にできる点も青汁とは違う点です。

 

3. 美容効果を出すためのスムージーの作り方

スムージーは美容に効果が期待できますが、効果を最大限出すためには作り方にコツがあります。ここでは、注意すべきポイントをいくつか紹介していきます。

 

1つ目は、ミキサーでの撹拌が不十分なケース。ミキサーのポイントはしっかりと野菜や果物の細胞を粉砕することです。撹拌が甘いと十分に細胞を粉砕できていないので、スムーズに野菜や果物の栄養を吸収できません。しっかりと撹拌して飲むようにしましょう。

 

2つ目は、果物ばかりを選んでいることです。果物にはビタミンやミネラルなどの栄養素がしっかりと含まれています。しかし、野菜とのバランスが悪いと美容に有効な栄養素が十分に摂取できません。野菜と果物のバランスを考えたレシピを考えるようにしましょう。

 

最低限スムージーの作り方を注意するだけで、美容への効果は高まります。今日からここで紹介したポイントに注意してスムージーを作ってみてはいかがでしょうか。