美しさを維持するためには水が重要なわけ
適切な水分補給は身体を美しくすることをご存知でしょうか。
水分補給をのどの渇いたときにだけするという方がいらっしゃいますが、実はそれだと身体の中では水分が足りていないという場合があるのです。
しっかりと水分を身体に満たすことで、身体の循環がよくなったり老廃物の排出効果を高めたりできます。
その結果、身体の中からキレイを保てるようになるのです。
具体的に、水は身体のどのような効果を与えて、美しくしてくれるのでしょうか。この記事で詳しく解説していきます。
1.水分は美容の基本！
人間の身体の約60%は水分でできているといわれています。
それ程水分は身体にとって不可欠な存在
たった3%の水分が減るだけで意識がぼんやりとし始めるのです。
つまり、3%で危険であるので、生命維持に対する優先順位が低い美容はさらに深刻な状況であることがうかがい知れます。では、水分は身体の中でどのような役割があるのか説明していきます。
1-1.血液となって循環する
血液は鉄分が有名ですが、実は血液30〜50%は水分でできているのです。
そのため、水分が不足すると血液がドロドロとなってスムーズな循環ができなくなってしまいます。
血液は栄養を運ぶ役割があるので、水分不足によって血行が悪くなると肌細胞に十分な栄養を供給できなくなります。
つまり、肌の機能が低下するのでハリやツヤが失われていくのです。
さらに、肌バリアの機能も低下するので、肌トラブルを引き起こしやすくなります。
しかし、しっかりと水分補給をしておくことで、これらの症状を予防できるのです。
1-2.汗や尿によってデトックス効果が高まる
水分をしっかりと摂取しておくと、汗や尿の量が増えます。
すると、汗や尿から老廃物が排出されるようになるので、体内をキレイにできるのです。
身体の内臓や肌細胞の働きが活性化するので、みずみずしさを保てるようになります。
また、汗は毛穴の汚れを洗い流す役割もあるので、毛穴を浄化して肌を健やかにすることもできるのです。
2.便秘が解消される
便秘は健康問題のように感じますが、実は美容にも大きな悪影響を与えます。
水分をしっかりと補給することで便秘が予防・改善できるので、美容に有効なのです。
では、便秘になるとどのような悪影響があるのか説明します。
例えば、便秘になると老廃物が腸で腐敗するようになります。
すると、腐敗した便はアンモニアなどの有害物質を放出するようになるのです。
それらは腸に留まるだけでなく、血液に乗って全身に流れていきます。
そして、肌などに到達すると、肌荒れなどを引き起こす原因になるのです。
水をしっかりと摂取しておくことで、余計な肌トラブルを防いでキレイを維持できるのです。
3. 水で潤えばアンチエイジングになる
汗はデトックス効果がありますが、保湿効果もあります。
そのため、水分補給をして汗が出ることで肌は潤されるので、ハリやツヤが保ててアンチエイジング効果が期待できるのです。
歳を重ねるとシワが増えていきますが、これは身体の水分量が歳を取るごとに低下していくことが要因です。
そのため、普段から水分をしっかりと摂取して肌細胞に水分を行き渡らせておくことで、シワを予防できてハリやツヤのある肌を維持しやすくできます。
アンチエイジングのためにも、毎日しっかりと水分を補給するようにしましょう。
4.毎日必要な水分量とは
水分の補給が美容の維持に欠かせないと説明してきました。
では、毎日どれくらいの水分を補給しないといけないかというと、平均して2,500mlです。
この内、食べ物から約1,000ml補給されるので、水分としては1,500mlの水分の補給が必要といえます。
性別や年齢、普段の活動量などによって若干の違いはあります。しかし、1,500ml程度の水分を毎日しっかりと摂取することで、若々しい身体を保てるようになるのです。
ぜひ、毎日1,500mlの水分補給を目標にするようにしてみてください。
ちなみに、コーヒーやお酒などは利尿作用があるので、水分補給にはなりません。
しっかりと水で補給するようにしましょう。