メンタルを変えると痩せる!?痩せやすい体を手に入れよう!

 
 


ダイエットを失敗してしまうのは、実はメンタルが原因かもしれませんよ。痩せやすい体を手に入れるための考え方をご紹介します!

 

1.ダイエットに失敗しやすいタイプとは?

 

痩せたのにまたリバウンドしてしまった…ということを繰り返していませんか?痩せたとしても、その体型を維持できなければダイエットに成功したとはいえません。

 

ダイエットに失敗しやすいタイプを大きく3つに分類してみました。あなたに当てはまるものはあるでしょうか?まずは自分の行動を振り返ってみましょう!

 

@ チャレンジタイプ
いろいろなダイエットに挑戦しては失敗するタイプです。
「このダイエット方法は自分には向いていない」「効果がない」などと考え、いつも自分に合ったダイエット方法を探しています。ダイエットでの失敗にくじけてはまた挑戦し…と繰り返していては、痩せられませんよ。

 

A 明日からダイエットタイプ
ダイエットの必要性を分かっているものの、なかなか行動に移さないタイプです。
「ダイエットは明日から」が口ぐせになっていませんか?失敗経験が少なく、ダイエットは苦しいものだと考えがちです。実行前からマイナス思考になっているため、なかなかダイエットに踏み切れません。

 

B 流行に左右されるタイプ
新しいダイエット法や流行のダイエット法にすぐ飛びつくタイプです。
熱しやすく冷めやすいのが特徴で、いずれのダイエットも長続きしません。ダイエットは痩せた体型を保つというのが最終的な目標です。継続することができないので、痩せることも難しいでしょう。

 

自分に当てはまるタイプはありましたか?今の考え方のままでは痩せることも難しいですよ!痩せやすい体を手に入れるためには、メンタルを変えることも大切です。

 

2.太らないメンタル?痩せやすい体を手に入れよう!

 

ダイエットを始めても途中で諦めてしまったり、一度痩せてもリバウンドをしてしまったりということはありませんか?考え方を少し変えるだけでも、痩せやすい体にぐっと近付きますよ!

 

@自分に優しくする

 

自分に厳しくし過ぎていませんか?少し体重が増えただけで落ち込んだり、そのストレスから暴飲暴食をしてしまったり…そんなことを繰り返していては、心も疲れ果ててしまいますよ。体重が増える時だってあります。まずは頑張っている自分をほめ、認めてあげましょう。

 

Aダイエットを楽しむ

 

食事制限をメインにしたダイエットでは、どうしてもストレスがたまりがちです。体に良くて美味しいものを、味わって食べることを心がけましょう。そうすることで、少量の食事でも満足感を得ることができます。運動も楽しんで取り組むことでモチベーションが上がり、継続につながります。

 

B理想の自分を想像する

 

理想とする自分の姿や、どんな仕事をしているか、休みの日は何をして過ごしているかなどを具体的にイメージしてみましょう。紙に書いて、目につくところに貼るのもOKです。「これをしたらダメだ」と考えてしまうと、その考えが頭から離れなくなってしまい逆効果に。あくまで理想の姿や行動を思い描くようにしましょう。

 

自分を認め、ポジティブに考えることがポイントです。ストレスを感じながらダイエットをしていても辛いだけですし、なかなか継続することはできません。痩せるメンタルを意識して、今までの自分の考え方を少しずつ変えていきましょう!

 

 

(まとめ)

 

せっかくダイエットに挑戦するなら、誰だって楽しく取り組みたいもの。「ダイエット=辛い」という思い込みは捨てて、ポジティブに取り組みましょう!内面が変われば、体も美しくなりますよ♪