プロテインと聞いて多くの方は筋肉増強をイメージしたのではないでしょうか。実際、プロテインは筋肉を増やすのに有効な成分が豊富に含まれています。しかし、近年プロテインは身体づくり以外にダイエットにも有効であると認められてきました。さらに、ただ痩せるだけでなく、キレイになれるということで注目されています。では、プロテインのどのような効果がダイエットに有効なのでしょうか。この記事では、具体的にプロテインがダイエットに有効な理由を解説していきます。

 

1.プロテインがダイエットに有効な理由

プロテインには豊富なたんぱく質が含まれています。筋肉はたんぱく質から作られているので、プロテインを利用することで容易に筋肉がつけられるのです。筋肉とダイエットは直接的な関係がないように思われがちですが、極めて緊密な関係があるためプロテインがダイエットに有効なのです。

 

例えば、筋肉をつけることで基礎代謝量が高まります。基礎代謝量とは、生命を維持するために毎日消費されるエネルギーのことです。つまり、筋肉をつけることで消費エネルギーが増えるので、自然と痩せやすい身体になるのです。

 

また、ダイエット中は食事の量が減りがちになります。即ち、身体が必要とする栄養が不足しやすくなるのです。しかし、プロテインを摂取することで、不足しがちな栄養を摂取できるので、健康的にダイエットができます。

 

さらに、プロテイン自体はカロリーが低いので、栄養を摂取しながら摂取カロリーを抑えられます。そのため、バランスよく栄養を摂取できるのに関わらず、ダイエットがスムーズにできるのです。

 

2.プロテインでキレイにダイエットができる

プロテインが有効なところは「ダイエットがスムーズにできる」というだけではありません。キレイを維持したままダイエットができるのです。ダイエットは栄養摂取を抑えるので、肌が荒れたり身体が弱々しくなったりすることが多々あります。しかし、プロテインによってしっかりと栄養を摂取できるので、筋肉を維持できて肌もみずみずしさを失わないのです。

 

たんぱく質は筋肉だけでなく、内臓や骨、髪の毛、皮膚などありとあらゆるものを構成しています。肌がダメージを受ければ修復のためにはたんぱく質が必要になります。それによって、皮膚細胞の機能を維持し、ハリのある艶やかな肌を守れるのです。つまり、たんぱく質が不足すれば肌の機能が低下するので、美しさも失うことになるのです。しかし、プロテインを摂取することで肌はベストな状態を保てるので、キレイにダイエットがしやすくなります。

 

ダイエットの真の目的は「痩せる」よりも「キレイになる」ではないでしょうか。プロテインを利用することで、無駄な肉を落としながら、肌も姿勢もキレイな身体を作り上げていくことができるのです。もちろん、筋肉を維持したままダイエットをするので、痩せやすい身体・太りにくい身体を作り上げることもできるのです。

 

3.基本は正しい生活習慣と食生活

プロテインを利用することで、ダイエットの食事制限による栄養不足を補うことができます。しかし、健康的にキレイにダイエットをするためには、正しい生活習慣と食生活が必要です。

 

例えば、プロテインではビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養を十分に摂取することはできません。これらの成分は身体を維持するのに欠かせない成分ですが、体内で生成できないので外から摂取する必要があります。つまり、食事からしっかりと摂取しなければならないのです。

 

また、生活習慣が乱れると身体にストレスが溜まってしまいます。過剰なストレスは自律神経を乱して身体の機能を落としていきます。すると、肌荒れを引き起こしやすくしたり、過食を促すホルモンを分泌してダイエットを妨害したりするのです。

 

ダイエットによる身体の不調を抑えるためにも、正しい生活習慣と食生活を守るようにしましょう。